Un 90% de los trabajadores sufre fatiga ocular.
La globalización, los continuos cambios tecnológicos han marcado los últimos años, y con ellos, la aparición de distintos dispositivos electrónicos.
¿Qué conocemos como fatiga ocular?: “la respuesta que da nuestro ojo cuando se esfuerza demasiado por un periodo largo de tiempo.”
La fatiga ocular va de la mano con un uso excesivo de las pantallas (ordenador, móvil, Tablet…), y dicha fatiga la podemos encontrar en el entorno laboral, ya que la mayoría de los trabajadores desarrollan su jornada laboral, o parte de ella, delante de una pantalla.
Los síntomas más comunes de una fatiga ocular son:
Molestias en los ojos
Sequedad o tensión
Dolor de cabeza
Visión borrosa o poco nítida.
Ojos rojos.
¿Cómo podemos prevenir esta situación?
Destacamos algunas recomendaciones para que el lugar de trabajo sea más saludable para todos
Iluminación.
Importante evitar los reflejos, y se prefiere que la luz sea natura.
Pantallas
Adecuar el brillo y que no haya reflejos.
Hidratar
Hidratar los ojos con colirio, o bien parpadeando continuamente para conseguir una lubricación natural.
Descansos
Realizar parones durante la jornada, quitar la vista de la pantalla o realizar otra tarea que no implique el ordenador.
Postura ergonómica
Importante la altura a la que esté la pantalla y la postura con la que la vemos. La higiene postura es un punto clave en este campo.
Por último, el uso de gafas en caso de ser necesario.
Creo que tengo fatiga ocular… ¿que puedo hacer?
Para aminorar los efectos de esta molestia fatiga, podemos llevar a cabo algunos consejos:
Quitar la mirada de la pantalla cada 20min aproximadamente, para evitar que empeore la situación.
Parpadear cuando notemos los ojos secos o cansados.
Cuando desconectemos, es muy bueno aplicar frío a la zona de los ojos y estar un rato en oscuridad total, así el ojo descansa. Si no podemos, hacer un masaje por l zona de los ojos puede aliviar la presión y hacernos sentir mejor.
Aunque si la fatiga sigue persistiendo, lo mejor es acudir a un especialista y que nos haga una revisión, ya que ellos son los profesionales
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